Фасоль пинто сырой или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и тортилья
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем тортилья. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья имеет меньше витамина B9, меди, клетчатки, марганца, калия, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1 и селена.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 107% выше, чем тортилья.
- Тортилья содержит в 13 раз меньше калия, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 1393 мг калия, в то время как тортилья содержит 105 мг.
- Тортилья имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +826.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1226.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +775.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +612.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +361.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +690% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +435.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 98µg | 107% |
| Медь | 0.893mg | 0.102mg | 88% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.4g | 52% |
| Марганец | 1.148mg | 0.268mg | 38% |
| Калий | 1393mg | 105mg | 38% |
| Фосфор | 411mg | 146mg | 38% |
| Магний | 176mg | 19mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.06mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.37mg | 29% |
| Белки | 21.42g | 7.28g | 28% |
| Селен | 27.9µg | 16.6µg | 21% |
| Натрий | 12mg | 482mg | 20% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 4.125mg | 18% |
| Цинк | 2.28mg | 0.32mg | 18% |
| Железо | 5.07mg | 3.81mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.17mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.114mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 237kcal | 6% |
| Крахмал | 34.17g | 43.02g | 4% |
| Кальций | 113mg | 70mg | 4% |
| Углеводы | 62.55g | 49.94g | 4% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.4µg | 4% |
| Жиры | 1.23g | 0.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 2.75g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.296g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.185g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.391g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.182mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.286mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.53mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.375mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.326mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.165mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +194.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +252.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.391g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +800% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +25.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +15.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g