Фасоль пинто сырой или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и фалафель
- Фасоль пинто сырой и фалафель содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а фалафель содержит 333 калорий.
- Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, витамина B6, калия, магния, железа и марганца богаче чем фалафель.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 108% выше, чем фалафель.
- Фалафель имеет в 28 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как фалафель имеет 1 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2690% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +293.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +388.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +279.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +464.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 93µg | 108% |
| Медь | 0.893mg | 0.258mg | 71% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Селен | 27.9µg | 1µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.146mg | 47% |
| Фосфор | 411mg | 192mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.125mg | 27% |
| Жиры | 1.23g | 17.8g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 10.171g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 4.16g | 25% |
| Калий | 1393mg | 585mg | 24% |
| Магний | 176mg | 82mg | 22% |
| Железо | 5.07mg | 3.42mg | 21% |
| Марганец | 1.148mg | 0.691mg | 20% |
| Белки | 21.42g | 13.31g | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Натрий | 12mg | 294mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Углеводы | 62.55g | 31.84g | 10% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.292mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 2.383g | 10% |
| Цинк | 2.28mg | 1.5mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 54mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин C | 6.3mg | 1.6mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.166mg | 4% |
| Калорийность | 347kcal | 333kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.044mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.05g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1347.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +205.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4341.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +922.1% |