Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Фахита
  5. Сравнить
  6. Фахита vs. Палтусы сырые

Фахита или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фахита vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +242.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.9%
Содержит больше МарганецМарганец +450%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше СеленСелен +118.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +218.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +231.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +85.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.42mg
Одинаковое количество вещества Холин ~61.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фахита Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Селен 16.7µg 36.5µg 36%
Натрий 799mg 80mg 31%
Витамин B3 4.779mg 1.5mg 20%
Витамин B12 0.54µg 1µg 19%
Фосфор 277mg 164mg 16%
Мононенасыщенные жиры 2.333g 8.378g 15%
Холестерин 88mg 46mg 14%
Жиры 5.73g 13.84g 12%
Витамин B2 0.213mg 0.08mg 10%
Витамин B5 0.726mg 0.25mg 10%
Цинк 1.37mg 0.4mg 9%
Белки 18.56g 14.37g 8%
Насыщенные жиры 1.596g 2.419g 4%
Железо 0.99mg 0.66mg 4%
Витамин B6 0.387mg 0.42mg 3%
Витамин B1 0.1mg 0.06mg 3%
Калорийность 135kcal 186kcal 3%
Витамин E 0.22mg 0.73mg 3%
Марганец 0.066mg 0.012mg 2%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.089g 1.367g 2%
Кальций 13mg 3mg 1%
Магний 22mg 26mg 1%
Витамин B9 4µg 1µg 1%
Холин 67.8mg 61.8mg 1%
Углеводы 2.23g 0g 1%
Чистые углеводы 2.23g 0g N/A
Калий 284mg 268mg 0%
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.161mg 0%
Треонин 0.452mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.56mg 1.168mg 0%
Лизин 1.857mg 1.32mg 0%
Метионин 0.552mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.763mg 0.561mg 0%
Валин 0.847mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.68mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g 0.089g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +29.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +89.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +141.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +259.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.