Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Фахита
  5. Сравнить
  6. Фахита vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Фахита и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Фахита vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +158.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +465.3%
Содержит больше СеленСелен +1570%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КальцийКальций +661.5%
Содержит больше КалийКалий +96.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +173.7%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1259.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +560.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1016.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +251.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +822.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +241350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4750%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фахита Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.2µg 482.9µg 402%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 4µg 194µg 48%
Марганец 0.066mg 0.897mg 36%
Фосфор 277mg 49mg 33%
Белки 18.56g 2.86g 31%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Натрий 799mg 79mg 31%
Селен 16.7µg 1µg 29%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B3 4.779mg 0.724mg 25%
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Железо 0.99mg 2.71mg 22%
Витамин B6 0.387mg 0.195mg 15%
Магний 22mg 79mg 14%
Витамин B5 0.726mg 0.065mg 13%
Витамин E 0.22mg 2.03mg 12%
Медь 0.03mg 0.13mg 11%
Холин 67.8mg 19.3mg 9%
Кальций 13mg 99mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Цинк 1.37mg 0.53mg 8%
Калий 284mg 558mg 8%
Жиры 5.73g 0.39g 8%
Насыщенные жиры 1.596g 0.063g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.333g 0.01g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.089g 0.165g 6%
Калорийность 135kcal 23kcal 6%
Витамин B2 0.213mg 0.189mg 2%
Витамин B1 0.1mg 0.078mg 2%
Углеводы 2.23g 3.63g 0%
Чистые углеводы 2.23g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Триптофан 0.2mg 0.039mg 0%
Треонин 0.452mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.56mg 0.223mg 0%
Лизин 1.857mg 0.174mg 0%
Метионин 0.552mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.763mg 0.129mg 0%
Валин 0.847mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.68mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +549%
Содержит больше ЖирыЖиры +1369.2%
Содержит больше ДругоеДругое +67.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.8%
Содержит больше ВодаВода +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23230%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.