Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Фета
  5. Сравнить
  6. Фета vs. Маш (бобы мунг)

Фета или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фета vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +273.5%
Содержит больше СеленСелен +82.9%
Содержит больше МагнийМагний +894.7%
Содержит больше КалийКалий +1909.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +936.9%
Содержит больше МедьМедь +2840.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3596.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1983.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +303.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1853.1%
Содержит больше ХолинХолин +535.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 32µg 625µg 148%
Медь 0.032mg 0.941mg 101%
Железо 0.65mg 6.74mg 76%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.348g 66%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B2 0.844mg 0.233mg 47%
Марганец 0.028mg 1.035mg 44%
Магний 19mg 189mg 40%
Натрий 917mg 15mg 39%
Витамин B1 0.154mg 0.621mg 39%
Кальций 493mg 132mg 36%
Калий 62mg 1246mg 35%
Жиры 21.28g 1.15g 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Углеводы 4.09g 62.62g 20%
Белки 14.21g 23.86g 19%
Витамин B5 0.967mg 1.91mg 19%
Холин 15.4mg 97.9mg 15%
Витамин A 125µg 6µg 13%
Селен 15µg 8.2µg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.161g 11%
Витамин B3 0.991mg 2.251mg 8%
Витамин K 1.8µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Калорийность 264kcal 347kcal 4%
Фосфор 337mg 367mg 4%
Витамин B6 0.424mg 0.382mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин E 0.18mg 0.51mg 2%
Цинк 2.88mg 2.68mg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.384g 1%
Чистые углеводы 4.09g 46.32g N/A
Сахар 4.09g 6.6g N/A
Триптофан 0.2mg 0.26mg 0%
Треонин 0.637mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.803mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.395mg 1.847mg 0%
Лизин 1.219mg 1.664mg 0%
Метионин 0.368mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 1.443mg 0%
Валин 1.065mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1750.4%
Содержит больше ВодаВода +510.2%
Содержит больше ДругоеДругое +56.6%
Содержит больше БелкиБелки +67.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1431.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2771.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.