Фета или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фета и бобы садовые сырые
- Фета содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Фета содержит 264 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Фета имеет больше витамина B12, кальция, витамина B2 и фосфора, однако бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина K и клетчатки.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает фета, чем бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые имеет низкое содержание холестерина.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем фета.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, feta и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1232.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1775% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +435.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1156.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2260.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +635.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +329.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +544.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2172.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +362.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 0.118g | 67% |
| Кальций | 493mg | 37mg | 46% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.29mg | 43% |
| Медь | 0.032mg | 0.402mg | 41% |
| Натрий | 917mg | 25mg | 39% |
| Витамин K | 1.8µg | 40.9µg | 33% |
| Жиры | 21.28g | 0.73g | 32% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Фосфор | 337mg | 129mg | 30% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Витамин B9 | 32µg | 148µg | 29% |
| Марганец | 0.028mg | 0.661mg | 28% |
| Селен | 15µg | 0.8µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.104mg | 25% |
| Цинк | 2.88mg | 1mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 0.225mg | 15% |
| Белки | 14.21g | 7.92g | 13% |
| Витамин A | 125µg | 17µg | 12% |
| Железо | 0.65mg | 1.55mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 0.104g | 11% |
| Калорийность | 264kcal | 88kcal | 9% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 2.249mg | 8% |
| Калий | 62mg | 332mg | 8% |
| Витамин E | 0.18mg | 1.16mg | 7% |
| Углеводы | 4.09g | 17.63g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Магний | 19mg | 33mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 0.342g | 2% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.133mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 9.21g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.637mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.803mg | 0% | |
| Лейцин | 1.395mg | 0% | |
| Лизин | 1.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.368mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 1.065mg | 0% | |
| Гистидин | 0.397mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2815.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +364.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4345.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |