Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Фета
  5. Сравнить
  6. Фета vs. Соя сырая

Сравнить продукты Фета и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Фета vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +78%
Содержит больше МагнийМагний +1373.7%
Содержит больше КалийКалий +2798.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2315.4%
Содержит больше МедьМедь +5081.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8889.3%
Содержит больше СеленСелен +18.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +467.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2511.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1071.9%
Содержит больше ХолинХолин +652.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.87mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Соя сырая DV% diff.
Железо 0.65mg 15.7mg 188%
Медь 0.032mg 1.658mg 181%
Марганец 0.028mg 2.517mg 108%
Витамин B9 32µg 375µg 86%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 11.255g 71%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Магний 19mg 280mg 62%
Витамин B1 0.154mg 0.874mg 60%
Насыщенные жиры 14.946g 2.884g 55%
Фосфор 337mg 704mg 52%
Калий 62mg 1797mg 51%
Белки 14.21g 36.49g 45%
Натрий 917mg 2mg 40%
Витамин K 1.8µg 47µg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Кальций 493mg 277mg 22%
Холин 15.4mg 115.9mg 18%
Цинк 2.88mg 4.89mg 18%
Витамин A 125µg 1µg 14%
Углеводы 4.09g 30.16g 9%
Калорийность 264kcal 446kcal 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Селен 15µg 17.8µg 5%
Витамин B6 0.424mg 0.377mg 4%
Витамин B3 0.991mg 1.623mg 4%
Витамин E 0.18mg 0.85mg 4%
Витамин B5 0.967mg 0.793mg 3%
Витамин B2 0.844mg 0.87mg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Жиры 21.28g 19.94g 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 4.404g 1%
Чистые углеводы 4.09g 20.86g N/A
Сахар 4.09g 7.33g N/A
Триптофан 0.2mg 0.591mg 0%
Треонин 0.637mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.803mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.395mg 3.309mg 0%
Лизин 1.219mg 2.706mg 0%
Метионин 0.368mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 2.122mg 0%
Валин 1.065mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.397mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +546.6%
Содержит больше БелкиБелки +156.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +637.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.94g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1804.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.