Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +14682.6%
Содержит больше МагнийМагний +845%
Содержит больше КальцийКальций +1785.7%
Содержит больше КалийКалий +364.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +987.1%
Содержит больше МедьМедь +1091.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1118.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +841%
Содержит больше СеленСелен +1540%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +143.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1311.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +565.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1173.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +582.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Содержит больше ХолинХолин +1188.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~6µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) Маш (бобы мунг) DV% diff.
Марганец 153mg 1.035mg 6607%
Витамин B9 7µg 625µg 155%
Медь 0.079mg 0.941mg 96%
Железо 0.62mg 6.74mg 77%
Клетчатка 1.9g 16.3g 58%
Витамин B1 0.044mg 0.621mg 48%
Фосфор 39mg 367mg 47%
Белки 0.96g 23.86g 46%
Магний 20mg 189mg 40%
Витамин B5 0.15mg 1.91mg 35%
Калий 268mg 1246mg 29%
Витамин B6 0.056mg 0.382mg 25%
Цинк 0.22mg 2.68mg 22%
Углеводы 5.84g 62.62g 19%
Холин 7.6mg 97.9mg 16%
Калорийность 32kcal 347kcal 16%
Витамин B2 0.035mg 0.233mg 15%
Селен 0.5µg 8.2µg 14%
Кальций 7mg 132mg 13%
Витамин C 11.7mg 4.8mg 8%
Витамин B3 1.85mg 2.251mg 3%
Насыщенные жиры 0.139g 0.348g 1%
Витамин E 0.38mg 0.51mg 1%
Натрий 1mg 15mg 1%
Витамин K 10.1µg 9µg 1%
Жиры 1.02g 1.15g 0%
Чистые углеводы 3.94g 46.32g N/A
Сахар 3.93g 6.6g N/A
Витамин A 6µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.161g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.417g 0.384g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +912.5%
Содержит больше БелкиБелки +2385.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +972.3%
Содержит больше ДругоеДругое +503.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.417 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.161g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.384g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.