Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит только 32 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет больше марганца, в то время как шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, витамина C, магния, витамина B2, витамина E и витамина B6.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) обеспечивает на 6613% больше дневной нормы марганца
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tomatillos, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16956.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +295% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7716.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +434.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4681.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +153.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.897mg | 6613% |
| Витамин K | 10.1µg | 482.9µg | 394% |
| Витамин A | 6µg | 469µg | 51% |
| Витамин B9 | 7µg | 194µg | 47% |
| Железо | 0.62mg | 2.71mg | 26% |
| Витамин C | 11.7mg | 28.1mg | 18% |
| Магний | 20mg | 79mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.189mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.195mg | 11% |
| Витамин E | 0.38mg | 2.03mg | 11% |
| Кальций | 7mg | 99mg | 9% |
| Калий | 268mg | 558mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.724mg | 7% |
| Медь | 0.079mg | 0.13mg | 6% |
| Белки | 0.96g | 2.86g | 4% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.078mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 79mg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.53mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 19.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.165g | 2% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.065mg | 2% |
| Фосфор | 39mg | 49mg | 1% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.2g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1µg | 1% |
| Углеводы | 5.84g | 3.63g | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.39g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 23kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 0.42g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +197.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.7% |