Физалис перуанский или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами физалис перуанский и брюква
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем брюква. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Физалис перуанский имеет больше витамина A, витамина B3 и железа, однако брюква содержат больше витамина C.
- Брюква покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 16% больше, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский имеет в 360 раз больше витамина A, чем брюква. В то время как физалис перуанский имеет 720 IU витамина A, брюква имеют только 2 IU.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 11mg | 25mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.7mg | 13% |
| Калий | 305mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Железо | 1mg | 0.44mg | 7% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Витамин B9 | 21µg | 5% | |
| Магний | 20mg | 5% | |
| Медь | 0.032mg | 4% | |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 9mg | 43mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 2% | |
| Фосфор | 40mg | 53mg | 2% |
| Белки | 1.9g | 1.08g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Калорийность | 53kcal | 37kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Углеводы | 11.2g | 8.62g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.16g | 1% |
| Натрий | 12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.43g
