Физалис перуанский или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис перуанский и свёкла обыкновенная?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Физалис перуанский содержит 53 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Физалис перуанский превосходит свёкла обыкновенная по содержанию витамина B3, витамина A, витамина C и витамина B1.
- Физалис перуанский покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 15% больше, чем свёкла обыкновенная.
- Физалис перуанский содержит в 22 раз больше витамина A, чем свёкла обыкновенная. Физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, в то время как свёкла обыкновенная содержит 33 IU.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем физалис перуанский (35).
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Beets, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +124.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +738.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 109µg | 27% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.334mg | 15% |
| Марганец | 0.329mg | 14% | |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Калий | 325mg | 10% | |
| Медь | 0.075mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.031mg | 7% |
| Витамин C | 11mg | 4.9mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 5% | |
| Магний | 23mg | 5% | |
| Витамин A | 36µg | 2µg | 4% |
| Натрий | 78mg | 3% | |
| Железо | 1mg | 0.8mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Белки | 1.9g | 1.61g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 53kcal | 43kcal | 1% |
| Кальций | 9mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 11.2g | 9.56g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Фосфор | 40mg | 40mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +311.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.58g
