Физалис перуанский или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами физалис перуанский и йогурт
- Йогурт и физалис перуанский содержат примерно одинаковое количество калорий. Йогурт содержит 59 калорий, а физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином B3, витамином A, витамином C, железом и витамином B1, но йогурт богаче витамином B12, витамином B2, фосфором и кальцием.
- Йогурт обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем физалис перуанский.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем физалис перуанский.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1328.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1122.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +237.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +378.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1246.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.278mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Белки | 1.9g | 10.19g | 17% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.208mg | 16% |
| Фосфор | 40mg | 135mg | 14% |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Железо | 1mg | 0.07mg | 12% |
| Кальций | 9mg | 110mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.023mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Цинк | 0.52mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 5% | |
| Витамин A | 36µg | 1µg | 4% |
| Калий | 141mg | 4% | |
| Магний | 11mg | 3% | |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Углеводы | 11.2g | 3.6g | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Натрий | 36mg | 2% | |
| Медь | 0.017mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Калорийность | 53kcal | 59kcal | 0% |
| Жиры | 0.7g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +436.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.72г
