Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Физалис перуанский или кивано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты физалис перуанский и кивано?

  • Физалис перуанский содержит больше калорий, чем кивано. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, кивано содержит только 44 калорий.
  • Физалис перуанский имеет больше витамина B3, витамина A, витамина B1 и витамина C чем кивано.
  • Физалис перуанский обеспечивает вас на 14% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем кивано.
  • Физалис перуанский содержит в 5 раз больше витамина A, чем кивано, В то время как физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, кивано содержит только 147 IU.
  • Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс (35), чем кивано (48).

Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Horned melon (Kiwano) — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Физалис перуанский vs Кивано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше КальцийКальций +44.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~37mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +107.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +414.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +395.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Физалис перуанский Кивано DV% diff.
Витамин B3 2.8mg 0.565mg 14%
Магний 40mg 10%
Витамин B1 0.11mg 0.025mg 7%
Витамин C 11mg 5.3mg 6%
Витамин B6 0.063mg 5%
Цинк 0.48mg 4%
Витамин B5 0.183mg 4%
Калий 123mg 4%
Витамин A 36µg 7µg 3%
Витамин B2 0.04mg 0.015mg 2%
Железо 1mg 1.13mg 2%
Медь 0.02mg 2%
Марганец 0.039mg 2%
Витамин B9 3µg 1%
Жиры 0.7g 1.26g 1%
Углеводы 11.2g 7.56g 1%
Калорийность 53kcal 44kcal 0%
Белки 1.9g 1.78g 0%
Чистые углеводы 11.2g 7.56g N/A
Кальций 9mg 13mg 0%
Фосфор 40mg 37mg 0%
Натрий 2mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
2% 8% 89%
Белки: 1.78 г
Жиры: 1.26 г
Углеводы: 7.56 г
Вода: 88.97 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.1%
Содержит больше ДругоеДругое +86%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.78g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.97g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Кивано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.