Физалис перуанский или помидор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и помидор ?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем помидор . В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, помидор содержит только 18 калорий.
- Физалис перуанский по количеству витамина B3, железа и витамина B1 богаче чем помидор .
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает физалис перуанский, чем помидор
- Помидор содержит в 4 раз меньше железа, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 1 мг железа, в то время как помидор содержит 0.27 мг.
- Помидор имеет более низкий гликемический индекс (23), чем физалис перуанский (35).
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +270.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +24.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.594mg | 14% |
| Железо | 1mg | 0.27mg | 9% |
| Калий | 237mg | 7% | |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Медь | 0.059mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.037mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Марганец | 0.114mg | 5% | |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Витамин C | 11mg | 13.7mg | 3% |
| Магний | 11mg | 3% | |
| Калорийность | 53kcal | 18kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 2% | |
| Белки | 1.9g | 0.88g | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.019mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Фосфор | 40mg | 24mg | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 2% | |
| Углеводы | 11.2g | 3.89g | 2% |
| Жиры | 0.7g | 0.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 1% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин A | 36µg | 42µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 2.69g | N/A |
| Кальций | 9mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.018mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.027mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.7% |
