Физалис перуанский или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и сладкие гренки?
- Сладкие гренки содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как сладкие гренки содержит 229 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина C и витамина B3, однако сладкие гренки богаче витамином B2, витамином B12, фосфором, кальцием, железом и витамином B1.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает сладкие гренки, чем физалис перуанский
- Сладкие гренки содержит в 37 раз меньше витамина C, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 11 мг витамина C, в то время как сладкие гренки содержит 0.3 мг.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс (35), чем сладкие гренки (67).
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1011.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +702.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Селен | 20.1µg | 37% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.321mg | 22% |
| Натрий | 479mg | 21% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.594g | 17% | |
| Жиры | 0.7g | 10.8g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин C | 11mg | 0.3mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.723g | 12% | |
| Белки | 1.9g | 7.7g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.524g | 11% | |
| Витамин B9 | 43µg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.549mg | 11% | |
| Фосфор | 40mg | 117mg | 11% |
| Витамин A | 36µg | 124µg | 10% |
| Калорийность | 53kcal | 229kcal | 9% |
| Кальций | 9mg | 100mg | 9% |
| Марганец | 0.188mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.204mg | 8% |
| Железо | 1mg | 1.67mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 1.628mg | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 6% | |
| Медь | 0.058mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.074mg | 6% | |
| Углеводы | 11.2g | 25g | 5% |
| Калий | 134mg | 4% | |
| Магний | 17mg | 4% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 25g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.375mg | 0% | |
| Лейцин | 0.621mg | 0% | |
| Лизин | 0.413mg | 0% | |
| Метионин | 0.188mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.389mg | 0% | |
| Валин | 0.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.179mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +56.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +305.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1442.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
