Физалис перуанский или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Физалис перуанский по количеству витамина B3, витамина A, железа и витамина B1 богаче чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает физалис перуанский, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Chayote, fruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +495.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.47mg | 15% |
| Медь | 0.123mg | 14% | |
| Железо | 1mg | 0.34mg | 8% |
| Марганец | 0.189mg | 8% | |
| Цинк | 0.74mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.025mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Калий | 125mg | 4% | |
| Витамин C | 11mg | 7.7mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Магний | 12mg | 3% | |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Фосфор | 40mg | 18mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Белки | 1.9g | 0.82g | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 19kcal | 2% |
| Углеводы | 11.2g | 4.51g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 0% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +438.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.4% |
