Физалис перуанский или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис перуанский и чечевица?
- Чечевица содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином A, витамином B3 и витамином C, в то время как чечевица содержит больше железа и фосфора.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в железе на 29% больше, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский содержит в 90 раз больше витамина A, чем чечевица. Физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, в то время как чечевица содержит 8 IU.
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 45% | |
| Клетчатка | 7.9g | 32% | |
| Железо | 1mg | 3.33mg | 29% |
| Медь | 0.251mg | 28% | |
| Марганец | 0.494mg | 21% | |
| Фосфор | 40mg | 180mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 14% | |
| Белки | 1.9g | 9.02g | 14% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 13% | |
| Цинк | 1.27mg | 12% | |
| Калий | 369mg | 11% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 1.06mg | 11% |
| Витамин C | 11mg | 1.5mg | 11% |
| Магний | 36mg | 9% | |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.169mg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.073mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 116kcal | 3% |
| Углеводы | 11.2g | 20.13g | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Кальций | 9mg | 19mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +374.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.83г
