Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Филло
  5. Сравнить
  6. Филло vs. Бифштекс сырой

Филло или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Филло vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.5%
Содержит больше МедьМедь +27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +406.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +981.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше СеленСелен +19.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +621.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2833.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1710%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Цинк 0.49mg 5.3mg 44%
Витамин B6 0.03mg 0.543mg 39%
Витамин B1 0.541mg 0.075mg 39%
Белки 7.1g 21.38g 29%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Фосфор 75mg 220mg 21%
Витамин B9 88µg 3µg 21%
Марганец 0.476mg 21%
Натрий 483mg 55mg 19%
Углеводы 52.6g 0g 18%
Железо 3.21mg 2mg 15%
Витамин B2 0.341mg 0.182mg 12%
Калий 74mg 375mg 9%
Селен 23.3µg 27.9µg 8%
Калорийность 299kcal 134kcal 8%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Витамин B3 4.073mg 5.048mg 6%
Витамин B5 0.302mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 0.189g 5%
Медь 0.101mg 0.079mg 2%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 2.354g 2%
Насыщенные жиры 1.47g 1.875g 2%
Магний 15mg 25mg 2%
Витамин K 2.5µg 1.5µg 1%
Жиры 6g 5.36g 1%
Холин 6.9mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 11mg 5mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0.18g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.088mg 0.262mg 0%
Треонин 0.194mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.246mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.49mg 2.011mg 0%
Лизин 0.158mg 2.247mg 0%
Метионин 0.126mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0.931mg 0%
Валин 0.286mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +415.2%
Содержит больше БелкиБелки +201.1%
Содержит больше ВодаВода +123.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +388.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.