Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Филло или креветка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты филло и креветка?

  • Филло содержит больше калорий, чем креветка. В то время как филло содержит 299 калорий, креветка содержит только 99 калорий.
  • Филло содержит больше железа и марганца, однако креветка богаче медью, фосфором, цинком, кальцием и магнием.
  • Креветка обеспечивает вас на 63% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем филло.
  • Филло содержит в 26 раз больше насыщенных жиров, чем креветка, В то время как филло содержит 1.47 г насыщенных жиров, креветка содержит только 0.056 г.
  • Филло имеет более низкий гликемический индекс (38), чем креветка (50).

Phyllo dough и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Филло vs Креветка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +529.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1342.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КальцийКальций +536.4%
Содержит больше КалийКалий +250%
Содержит больше МедьМедь +275.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +234.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +216%
Содержит меньше НатрийНатрий -77%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Креветка DV% diff.
Холестерин 0mg 189mg 63%
Витамин B1 0.541mg 45%
Селен 23.3µg 42%
Белки 7.1g 23.98g 34%
Железо 3.21mg 0.51mg 34%
Медь 0.101mg 0.379mg 31%
Витамин B2 0.341mg 26%
Витамин B3 4.073mg 25%
Фосфор 75mg 237mg 23%
Витамин B9 88µg 22%
Марганец 0.476mg 0.033mg 19%
Углеводы 52.6g 0.2g 17%
Натрий 483mg 111mg 16%
Калорийность 299kcal 99kcal 10%
Цинк 0.49mg 1.64mg 10%
Жиры 6g 0.28g 9%
Клетчатка 1.9g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 0.048g 8%
Кальций 11mg 70mg 6%
Насыщенные жиры 1.47g 0.056g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 0.079g 6%
Витамин B5 0.302mg 6%
Магний 15mg 39mg 6%
Калий 74mg 259mg 5%
Витамин B6 0.03mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Холин 6.9mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 0.2g N/A
Сахар 0.18g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.194mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0%
Лейцин 0.49mg 0%
Лизин 0.158mg 0%
Метионин 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0%
Валин 0.286mg 0%
Гистидин 0.159mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2042.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26200%
Содержит больше ДругоеДругое +40.5%
Содержит больше БелкиБелки +237.7%
Содержит больше ВодаВода +128%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6460.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1068.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.