Филло или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты филло и микижа?
- Филло содержит больше калорий, чем микижа. Филло содержит 299 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Филло богаче железом, витамином B1, марганцем и витамином B2, в то время как микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B5, витамина B6 и фосфора.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем филло.
- Филло содержит в 43 раз больше марганца, чем микижа. Филло содержит 0.476 мг марганца, в то время как микижа содержит 0.011 мг.
- Филло имеет более высокий гликемический индекс (38), чем микижа (0).
Phyllo dough и Fish, trout, rainbow, farmed, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +935.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4227.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +409.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2825% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +452% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +842% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Железо | 3.21mg | 0.31mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.12mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 1.667mg | 27% |
| Белки | 7.1g | 19.94g | 26% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.34mg | 24% |
| Фосфор | 75mg | 226mg | 22% |
| Марганец | 0.476mg | 0.011mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Натрий | 483mg | 51mg | 19% |
| Витамин B9 | 88µg | 11µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.09mg | 19% |
| Углеводы | 52.6g | 0g | 18% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.34mg | 15% |
| Холин | 6.9mg | 65mg | 11% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 5.567mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Калий | 74mg | 377mg | 9% |
| Калорийность | 299kcal | 141kcal | 8% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Медь | 0.101mg | 0.046mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 1.507g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 1.979g | 3% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.1µg | 2% |
| Селен | 23.3µg | 23.6µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 6g | 6.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.49mg | 0.45mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 1.383g | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2025% |
| Содержит больше БелкиБелки | +180.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.383g