Филло или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами филло и пина колада
- Пина колада содержит меньше калорий, чем филло. В то время как пина колада содержит 174 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Филло содержит больше витамина B1, селена, железа, витамина B2, витамина B3, витамина B9, фосфора и клетчатки, но пина колада содержит больше витамина C.
- Филло покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 43% выше, чем пина колада.
- Филло содержит в 81 раз больше натрия, чем пина колада, В то время как филло содержит 483 мг натрия, пина колада содержит только 6 мг.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Phyllo dough и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +276.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +971.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3228.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1765.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1905.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3351.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +395.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.029mg | 43% |
| Селен | 23.3µg | 0.7µg | 41% |
| Железо | 3.21mg | 0.21mg | 38% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 0.118mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.017mg | 25% |
| Натрий | 483mg | 6mg | 21% |
| Витамин B9 | 88µg | 12µg | 19% |
| Белки | 7.1g | 0.42g | 13% |
| Фосфор | 75mg | 7mg | 10% |
| Углеводы | 52.6g | 22.66g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 0.082g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.033g | 6% |
| Калорийность | 299kcal | 174kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.9g | 0.3g | 6% |
| Жиры | 6g | 1.88g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.061mg | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.1µg | 2% |
| Марганец | 0.476mg | 0.528mg | 2% |
| Медь | 0.101mg | 0.079mg | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 1.636g | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.045mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 22.36g | N/A |
| Кальций | 11mg | 8mg | 0% |
| Калий | 74mg | 71mg | 0% |
| Сахар | 0.18g | 22.33g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1590.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +219.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3740.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2697% |
