Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МагнийМагний +312.4%
Содержит больше КальцийКальций +21.9%
Содержит больше КалийКалий +48.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +253.6%
Содержит больше МедьМедь +191.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.8%
Содержит больше МарганецМарганец +219.8%
Содержит больше СеленСелен +104.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2760%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1015.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1340.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +230.8%
Содержит больше ВодаВода +45.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +113.1%
Содержит больше ДругоеДругое +94.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +408.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3168.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Какао-порошок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Какао-порошок Мнение
Калорийность 560kcal 228kcal Фисташка
Белки 20.16g 19.6g Фисташка
Жиры 45.32g 13.7g Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
16.57g 20.9g Какао-порошок
Углеводы 27.17g 57.9g Какао-порошок
Магний 121mg 499mg Какао-порошок
Кальций 105mg 128mg Какао-порошок
Калий 1025mg 1524mg Какао-порошок
Железо 3.92mg 13.86mg Какао-порошок
Сахар 7.66g 1.75g Какао-порошок
Клетчатка 10.6g 37g Какао-порошок
Медь 1.3mg 3.788mg Какао-порошок
Цинк 2.2mg 6.81mg Какао-порошок
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 734mg Какао-порошок
Натрий 1mg 21mg Фисташка
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.1mg Фисташка
Марганец 1.2mg 3.837mg Какао-порошок
Селен 7µg 14.3µg Какао-порошок
Витамин B1 0.87mg 0.078mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.241mg Какао-порошок
Витамин B3 1.3mg 2.185mg Какао-порошок
Витамин B5 0.52mg 0.254mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.118mg Фисташка
Витамин K 2.5µg Какао-порошок
Витамин B9 51µg 32µg Фисташка
Холин 12mg Какао-порошок
Насыщенные жиры 5.907g 8.07g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 23.257g 4.57g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.44g Фисташка
Триптофан 0.251mg 0.293mg Какао-порошок
Треонин 0.684mg 0.776mg Какао-порошок
Изолейцин 0.917mg 0.76mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 1.189mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.983mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.202mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.941mg Фисташка
Валин 1.249mg 1.177mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.339mg Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Какао-порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
15%
Какао-порошок
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
339%
Какао-порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.163g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.91g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.