Фисташка или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фисташка и каперсы колючие
- Фисташка содержит больше калорий, чем каперсы колючие. В то время как фисташка содержит 560 калорий, каперсы колючие содержит только 23 калорий.
- Каперсы колючие имеет меньше витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, марганца, клетчатки, калия и железа.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 129% выше, чем каперсы колючие.
- Каперсы колючие содержит в 49 раз меньше фосфора, чем фисташка. Фисташка содержит 490 мг фосфора, в то время как каперсы колючие содержит 10 мг.
- Каперсы колючие имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pistachio nuts, raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2462.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1438.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4733.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1825.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7291.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.023mg | 129% |
| Медь | 1.3mg | 0.374mg | 103% |
| Натрий | 1mg | 2348mg | 102% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.304g | 94% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.018mg | 71% |
| Фосфор | 490mg | 10mg | 69% |
| Жиры | 45.32g | 0.86g | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.063g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 0.078mg | 49% |
| Белки | 20.16g | 2.36g | 36% |
| Клетчатка | 10.6g | 3.2g | 30% |
| Калий | 1025mg | 40mg | 29% |
| Железо | 3.92mg | 1.67mg | 28% |
| Калорийность | 560kcal | 23kcal | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.233g | 26% |
| Витамин K | 24.6µg | 21% | |
| Магний | 121mg | 33mg | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 0.32mg | 17% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.88mg | 13% |
| Селен | 7µg | 1.2µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.027mg | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 23µg | 7% |
| Кальций | 105mg | 40mg | 7% |
| Углеводы | 27.17g | 4.89g | 7% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.652mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.139mg | 2% |
| Витамин A | 26µg | 7µg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин C | 5.6mg | 4.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 0.41g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +754.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5169.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +455.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1818.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36815.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4630.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
