Фисташка или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фисташка и капуста Провансаль?
- Фисташка содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Фисташка превосходит капуста Провансаль по содержанию меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, марганца, железа, клетчатки, магния и калия.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 143% больше, чем капуста Провансаль.
- Фисташка содержит в 33 раз больше витамина B1, чем капуста Провансаль. Фисташка содержит 0.87 мг витамина B1, в то время как капуста Провансаль содержит 0.026 мг.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс (39), чем фисташка (28).
Nuts, pistachio nuts, raw и Fast foods, coleslaw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +694.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1681.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +8566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1076.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +429.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3246.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +531.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1417.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.015mg | 143% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.112mg | 122% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.026mg | 70% |
| Фосфор | 490mg | 20mg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 5.348g | 60% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Жиры | 45.32g | 9.91g | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 2.671g | 51% |
| Марганец | 1.2mg | 0.102mg | 48% |
| Железо | 3.92mg | 0.22mg | 46% |
| Белки | 20.16g | 0.95g | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.9g | 35% |
| Магний | 121mg | 8mg | 27% |
| Калий | 1025mg | 129mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 1.599g | 20% |
| Калорийность | 560kcal | 153kcal | 20% |
| Цинк | 2.2mg | 0.14mg | 19% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.54mg | 15% |
| Селен | 7µg | 13% | |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин C | 5.6mg | 14.6mg | 10% |
| Натрий | 1mg | 203mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 30mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.206mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.246mg | 5% |
| Углеводы | 27.17g | 14.89g | 4% |
| Фруктоза | 0.24g | 1.44g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 12.19g | N/A |
| Витамин A | 26µg | 28µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2022.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +357.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259% |
| Содержит больше ВодаВода | +1580.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +770.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +30.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +428.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +500% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
