Фисташка или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фисташка и лук-батун
- Фисташка содержит больше калорий, чем лук-батун. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как лук-батун содержит 34 калорий.
- Фисташка имеет больше меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, марганца, железа, клетчатки и калия, однако лук-батун имеет больше витамина C.
- Фисташка обеспечивает вас на 137% большим количеством меди от суточной нормы, чем лук-батун.
- Лук-батун имеет в 88 раз меньше насыщенных жиров, чем фисташка. Фисташка имеет 5.907 г насыщенных жиров, в то время как лук-батун имеет 0.067 г.
- Лук-батун имеет более высокий гликемический индекс, чем фисташка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pistachio nuts, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +426.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +383.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +775.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +460.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1640% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2261.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +218.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +382.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Медь | 1.3mg | 0.07mg | 137% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.072mg | 125% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.156g | 95% |
| Жиры | 45.32g | 0.4g | 69% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.05mg | 68% |
| Фосфор | 490mg | 49mg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.056g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 0.137mg | 46% |
| Белки | 20.16g | 1.9g | 37% |
| Железо | 3.92mg | 1.22mg | 34% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.4g | 33% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.067g | 27% |
| Калорийность | 560kcal | 34kcal | 26% |
| Витамин C | 5.6mg | 27mg | 24% |
| Калий | 1025mg | 212mg | 24% |
| Магний | 121mg | 23mg | 23% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.51mg | 16% |
| Цинк | 2.2mg | 0.52mg | 15% |
| Селен | 7µg | 0.6µg | 12% |
| Кальций | 105mg | 18mg | 9% |
| Витамин B9 | 51µg | 16µg | 9% |
| Углеводы | 27.17g | 6.5g | 7% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.169mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 2.18g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.033mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +961.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11230% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1970.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41430.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9117.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
