Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или маца - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Маца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Содержит больше МагнийМагний +384%
Содержит больше КальцийКальций +707.7%
Содержит больше КалийКалий +815.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.1%
Содержит больше МедьМедь +2066.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +450.6%
Содержит больше МарганецМарганец +84.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +427.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1378.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +199.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Маца DV% diff.
Медь 1.3mg 0.06mg 138%
Витамин B6 1.7mg 0.115mg 122%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.603g 92%
Жиры 45.32g 1.4g 68%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.127g 58%
Фосфор 490mg 89mg 57%
Селен 7µg 36.9µg 54%
Витамин B1 0.87mg 0.387mg 40%
Клетчатка 10.6g 3g 30%
Калий 1025mg 112mg 27%
Насыщенные жиры 5.907g 0.226g 26%
Марганец 1.2mg 0.65mg 24%
Магний 121mg 25mg 23%
Белки 20.16g 10g 20%
Витамин E 2.86mg 0.06mg 19%
Углеводы 27.17g 83.7g 19%
Витамин B3 1.3mg 3.892mg 16%
Цинк 2.2mg 0.68mg 14%
Железо 3.92mg 3.16mg 10%
Витамин B2 0.16mg 0.291mg 10%
Витамин B9 51µg 17µg 9%
Кальций 105mg 13mg 9%
Калорийность 560kcal 395kcal 8%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин B5 0.52mg 0.443mg 2%
Холин 10.8mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 80.7g N/A
Сахар 7.66g 0.29g N/A
Натрий 1mg 0mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.251mg 0.116mg 0%
Треонин 0.684mg 0.267mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.371mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.692mg 0%
Лизин 1.138mg 0.193mg 0%
Метионин 0.36mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.494mg 0%
Валин 1.249mg 0.42mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.213mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +101.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3137.1%
Содержит больше ДругоеДругое +396.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +208.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~4.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18212.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2284.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.