Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +815.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +427.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +208.1%
հավասար Ջուր ~4.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2284.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Մացա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Մացա DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.06mg 138%
Վիտամին B6 1.7mg 0.115mg 122%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.603g 92%
Ճարպեր 45.32g 1.4g 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.127g 58%
Ֆոսֆոր 490mg 89mg 57%
Սելեն 7µg 36.9µg 54%
Վիտամին B1 0.87mg 0.387mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3g 30%
Կալիում 1025mg 112mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.226g 26%
Մանգան 1.2mg 0.65mg 24%
Մագնեզիում 121mg 25mg 23%
Սպիտակուցներ 20.16g 10g 20%
Վիտամին E 2.86mg 0.06mg 19%
Ածխաջրեր 27.17g 83.7g 19%
Վիտամին B3 1.3mg 3.892mg 16%
Ցինկ 2.2mg 0.68mg 14%
Երկաթ 3.92mg 3.16mg 10%
Վիտամին B2 0.16mg 0.291mg 10%
Folate, total 51µg 17µg 9%
Կալցիում 105mg 13mg 9%
Կալորիականություն 560kcal 395kcal 8%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.52mg 0.443mg 2%
Choline, total 10.8mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 80.7g N/A
Շաքար 7.66g 0.29g N/A
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.692mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.494mg 0%
Վալին 1.249mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.213mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
24%
Մացա
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.681g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: