Фисташка или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фисташка и мускатный орех?
- Фисташка и мускатный орех содержат примерно одинаковое количество калорий. Фисташка содержит 560 калорий, а мускатный орех содержит 525 калорий.
- Фисташка богаче витамином B6, витамином B1, фосфором, медью, калием и витамином E, но мускатный орех богаче марганцем, клетчаткой и магнием.
- Фисташка обеспечивает на 118% больше дневной нормы витамина B6
- Фисташка содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем фисташка.
Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Spices, nutmeg, ground в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +192.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +337.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +51.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +86.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.16mg | 118% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.35g | 94% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 25.94g | 91% |
| Марганец | 1.2mg | 2.9mg | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 3.22g | 50% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.346mg | 44% |
| Клетчатка | 10.6g | 20.8g | 41% |
| Фосфор | 490mg | 213mg | 40% |
| Медь | 1.3mg | 1.027mg | 30% |
| Белки | 20.16g | 5.84g | 29% |
| Калий | 1025mg | 350mg | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 0mg | 19% |
| Магний | 121mg | 183mg | 15% |
| Жиры | 45.32g | 36.31g | 14% |
| Железо | 3.92mg | 3.04mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Селен | 7µg | 1.6µg | 10% |
| Кальций | 105mg | 184mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.057mg | 8% |
| Углеводы | 27.17g | 49.29g | 7% |
| Витамин B9 | 51µg | 76µg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 3mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Калорийность | 560kcal | 525kcal | 2% |
| Витамин A | 26µg | 5µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 2.99g | N/A |
| Цинк | 2.2mg | 2.15mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.299mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +622.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4008.6% |
