Фисташка или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фисташка и рапини?
- Рапини содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как рапини содержит 22 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фисташка содержит больше меди, витамина B6, фосфора, витамина B1, марганца, клетчатки, калия и магния, но рапини содержит больше витамина A.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает фисташка, чем рапини
- Фисташка имеет в 118 раз больше насыщенных жиров, чем рапини. В то время как фисташка имеет 5.907 г насыщенных жиров, рапини имеет только 0.05 г.
Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Broccoli raab, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +423% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2995.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +571.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +437% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +894.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +260.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +403.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Медь | 1.3mg | 0.042mg | 140% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.171mg | 118% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.13g | 95% |
| Жиры | 45.32g | 0.49g | 69% |
| Фосфор | 490mg | 73mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.162mg | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.026g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 0.395mg | 35% |
| Белки | 20.16g | 3.17g | 34% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.7g | 32% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.05g | 27% |
| Калорийность | 560kcal | 22kcal | 27% |
| Магний | 121mg | 22mg | 24% |
| Калий | 1025mg | 196mg | 24% |
| Железо | 3.92mg | 2.14mg | 22% |
| Витамин C | 5.6mg | 20.2mg | 16% |
| Цинк | 2.2mg | 0.77mg | 13% |
| Витамин A | 26µg | 131µg | 12% |
| Селен | 7µg | 1µg | 11% |
| Углеводы | 27.17g | 2.85g | 8% |
| Витамин E | 2.86mg | 1.62mg | 8% |
| Витамин B9 | 51µg | 83µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.322mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.129mg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 0.15g | N/A |
| Кальций | 105mg | 108mg | 0% |
| Сахар | 7.66g | 0.38g | N/A |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.221mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.17g | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +536% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9149% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +853.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217% |
| Содержит больше ВодаВода | +2017.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10961.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6145.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +220% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +41.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
