Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Семена

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +151.8%
Содержит больше МедьМедь +40.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МагнийМагний +176.9%
Содержит больше КальцийКальций +501%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.5%
Содержит больше МарганецМарганец +126.9%
Содержит больше СеленСелен +688.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +855.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +472%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +579.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.17mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55%
Содержит больше ВодаВода +32.7%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +907.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Семена Мнение
Калорийность 560kcal 486kcal Фисташка
Белки 20.16g 16.54g Фисташка
Жиры 45.32g 30.74g Фисташка
Витамин C 5.6mg 1.6mg Фисташка
16.57g 7.72g Фисташка
Углеводы 27.17g 42.12g Семена
Магний 121mg 335mg Семена
Кальций 105mg 631mg Семена
Калий 1025mg 407mg Фисташка
Железо 3.92mg 7.72mg Семена
Сахар 7.66g Семена
Клетчатка 10.6g 34.4g Семена
Медь 1.3mg 0.924mg Фисташка
Цинк 2.2mg 4.58mg Семена
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 860mg Семена
Натрий 1mg 16mg Фисташка
Витамин A 516IU 54IU Фисташка
Витамин A 26µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.5mg Фисташка
Марганец 1.2mg 2.723mg Семена
Селен 7µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.87mg 0.62mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.17mg Семена
Витамин B3 1.3mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.52mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg Фисташка
Витамин B9 51µg 49µg Фисташка
Транс-жиры 0g 0.14g Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 23.257g 2.309g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 23.665g Семена
Триптофан 0.251mg 0.436mg Семена
Треонин 0.684mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.917mg 0.801mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 1.371mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.97mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 1.092mg 1.016mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.95mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.531mg Семена
Фруктоза 0.24g Фисташка
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g 5.835g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.577g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.