Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и семена мака

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МагнийМагний +186.8%
Содержит больше КальцийКальций +1269.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +149%
Содержит больше МедьМедь +25.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +259.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.6%
Содержит больше МарганецМарганец +458.9%
Содержит больше СеленСелен +92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62%
Содержит больше Витамин CВитамин C +460%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +588.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.854mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Семена мака DV% diff.
Марганец 1.2mg 6.707mg 239%
Кальций 105mg 1438mg 133%
Витамин B6 1.7mg 0.247mg 112%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 28.569g 95%
Железо 3.92mg 9.76mg 73%
Магний 121mg 347mg 54%
Фосфор 490mg 870mg 54%
Цинк 2.2mg 7.9mg 52%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 5.982g 43%
Клетчатка 10.6g 19.5g 36%
Медь 1.3mg 1.627mg 36%
Селен 7µg 13.5µg 12%
Калий 1025mg 719mg 9%
Витамин B9 51µg 82µg 8%
Витамин E 2.86mg 1.77mg 7%
Жиры 45.32g 41.56g 6%
Насыщенные жиры 5.907g 4.517g 6%
Витамин C 5.6mg 1mg 5%
Витамин B2 0.16mg 0.1mg 5%
Белки 20.16g 17.99g 4%
Витамин B5 0.52mg 0.324mg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин B3 1.3mg 0.896mg 3%
Калорийность 560kcal 525kcal 2%
Холин 8.8mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Натрий 1mg 26mg 1%
Витамин B1 0.87mg 0.854mg 1%
Чистые углеводы 16.57g 8.63g N/A
Углеводы 27.17g 28.13g 0%
Сахар 7.66g 2.99g N/A
Триптофан 0.251mg 0.184mg 0%
Треонин 0.684mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.819mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.321mg 0%
Лизин 1.138mg 0.952mg 0%
Метионин 0.36mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.758mg 0%
Валин 1.249mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.29g 0%
0.273g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше БелкиБелки +12.1%
Содержит больше ВодаВода +36.2%
Содержит больше ДругоеДругое +113.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~41.56g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +288.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +194.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +15.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +20.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.