Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Сыр

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +348.1%
Содержит больше КалийКалий +1248.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2700%
Содержит больше МедьМедь +4233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4344.4%
Содержит больше КальцийКальций +576.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.5%
Содержит больше СеленСелен +307.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~455mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +302.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2103.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2475.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +36.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +779.3%
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ВодаВода +747.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Сыр
0
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +912%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Сыр
2
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +23.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Сыр Мнение
Калорийность 560kcal 404kcal Фисташка
Белки 20.16g 22.87g Сыр
Жиры 45.32g 33.31g Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
16.57g 3.09g Фисташка
Углеводы 27.17g 3.09g Фисташка
Холестерин 0mg 99mg Фисташка
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Магний 121mg 27mg Фисташка
Кальций 105mg 710mg Сыр
Калий 1025mg 76mg Фисташка
Железо 3.92mg 0.14mg Фисташка
Сахар 7.66g 0.48g Сыр
Клетчатка 10.6g 0g Фисташка
Медь 1.3mg 0.03mg Фисташка
Цинк 2.2mg 3.64mg Сыр
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 455mg Фисташка
Натрий 1mg 653mg Фисташка
Витамин A 516IU 1242IU Сыр
Витамин A 26µg 330µg Сыр
Витамин E 2.86mg 0.71mg Фисташка
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Марганец 1.2mg 0.027mg Фисташка
Селен 7µg 28.5µg Сыр
Витамин B1 0.87mg 0.029mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 1.3mg 0.059mg Фисташка
Витамин B5 0.52mg 0.41mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.066mg Фисташка
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Витамин B9 51µg 27µg Фисташка
Транс-жиры 0g 0.917g Фисташка
Холин 16.5mg Сыр
Насыщенные жиры 5.907g 18.867g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 23.257g 9.246g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 1.421g Фисташка
Триптофан 0.251mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.684mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.917mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.604mg 1.939mg Сыр
Лизин 1.138mg 1.025mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 1.092mg 1.074mg Фисташка
Валин 1.249mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.512mg 0.547mg Сыр
Фруктоза 0.24g 0g Фисташка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g Сыр
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g Сыр
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
33%
Сыр
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 652mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.