Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Молоко

Сравнить продукты Сыр и Молоко

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +468%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +366.7%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.9%
Содержит больше МарганецМарганец +800%
Содержит больше СеленСелен +763.6%
Содержит больше КалийКалий +97.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +533.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +134%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +578.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3334%
Содержит больше ДругоеДругое +394.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.5%
Содержит больше ВодаВода +142.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3237.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3960%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +4233.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Молоко Мнение
Калорийность 404kcal 42kcal Сыр
Белки 22.87g 3.37g Сыр
Жиры 33.31g 0.97g Сыр
3.09g 4.99g Молоко
Углеводы 3.09g 4.99g Молоко
Холестерин 99mg 5mg Молоко
Витамин D 24IU 48IU Молоко
Магний 27mg 11mg Сыр
Кальций 710mg 125mg Сыр
Калий 76mg 150mg Молоко
Железо 0.14mg 0.03mg Сыр
Сахар 0.48g 5.2g Сыр
Медь 0.03mg 0.01mg Сыр
Цинк 3.64mg 0.42mg Сыр
Фосфор 455mg 95mg Сыр
Натрий 653mg 44mg Молоко
Витамин A 1242IU 196IU Сыр
Витамин A 330µg 58µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.01mg Сыр
Витамин D 0.6µg 1.2µg Молоко
Марганец 0.027mg 0.003mg Сыр
Селен 28.5µg 3.3µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.02mg Сыр
Витамин B2 0.428mg 0.185mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.093mg Молоко
Витамин B5 0.41mg 0.361mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.037mg Сыр
Витамин B12 1.1µg 0.47µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0.1µg Сыр
Витамин B9 27µg 5µg Сыр
Транс-жиры 0.917g Молоко
Холин 16.5mg 17.7mg Молоко
Насыщенные жиры 18.867g 0.633g Молоко
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.277g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.035g Сыр
Триптофан 0.547mg 0.043mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.143mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.174mg Сыр
Лейцин 1.939mg 0.319mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.282mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.088mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.174mg Сыр
Валин 1.404mg 0.22mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.101mg Сыр
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Сыр
0.004g Молоко
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Сыр
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Моцарелла
Моцарелла vs Масло
Масло
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
15%
Молоко
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 609mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.234g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.