Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или яичный белок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +528.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4800%
Содержит больше МедьМедь +5552.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +7233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +3166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10809.1%
Содержит больше СеленСелен +185.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1138.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Яичный белок DV% diff.
Медь 1.3mg 0.023mg 142%
Витамин B6 1.7mg 0.005mg 130%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0g 96%
Витамин B1 0.87mg 0.004mg 72%
Жиры 45.32g 0.17g 69%
Фосфор 490mg 15mg 68%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0g 58%
Марганец 1.2mg 0.011mg 52%
Железо 3.92mg 0.08mg 48%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Насыщенные жиры 5.907g 0g 27%
Магний 121mg 11mg 26%
Калорийность 560kcal 52kcal 25%
Калий 1025mg 163mg 25%
Селен 7µg 20µg 24%
Витамин B2 0.16mg 0.439mg 21%
Цинк 2.2mg 0.03mg 20%
Витамин E 2.86mg 0mg 19%
Белки 20.16g 10.9g 19%
Витамин B9 51µg 4µg 12%
Кальций 105mg 7mg 10%
Углеводы 27.17g 0.73g 9%
Натрий 1mg 166mg 7%
Витамин B3 1.3mg 0.105mg 7%
Витамин B5 0.52mg 0.19mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 0.73g N/A
Сахар 7.66g 0.71g N/A
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.125mg 0%
Треонин 0.684mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.016mg 0%
Лизин 1.138mg 0.806mg 0%
Метионин 0.36mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.686mg 0%
Валин 1.249mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.07g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +85%
Содержит больше ЖирыЖиры +26558.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3621.9%
Содержит больше ДругоеДругое +373%
Содержит больше ВодаВода +1903.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +9714.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +242.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +142.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.34g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.