Фруктовый салат или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фруктовый салат и лазанья
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем лазанья. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как лазанья содержит 135 калорий.
- Лазанья по количеству фосфора, витамина B12, кальция, витамина B3, витамина B6, цинка и железа богаче чем фруктовый салат.
- Лазанья покрывает вашу дневную потребность в натрии на 16% выше, чем фруктовый салат.
- Фруктовый салат содержит меньше натрия.
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта лазанья составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +69% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +521.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +721.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +428.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +329.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.9µg | 29% | |
| Натрий | 5mg | 373mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Фосфор | 14mg | 115mg | 14% |
| Белки | 0.51g | 7.28g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 2.348g | 11% |
| Жиры | 0.03g | 4.92g | 8% |
| Кальций | 11mg | 88mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.122mg | 7% |
| Цинк | 0.14mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 1.528mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Железо | 0.25mg | 0.71mg | 6% |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 24µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.323mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.758g | 4% |
| Калорийность | 50kcal | 135kcal | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Медь | 0.05mg | 0.09mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 1.7g | 3% |
| Магний | 8mg | 20mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.433g | 3% |
| Марганец | 0.151mg | 0.193mg | 2% |
| Калий | 116mg | 196mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Углеводы | 13.05g | 15.36g | 1% |
| Витамин C | 3.3mg | 2.5mg | 1% |
| Витамин A | 30µg | 41µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.219mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.578mg | 0% | |
| Лизин | 0.486mg | 0% | |
| Метионин | 0.164mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0% | |
| Валин | 0.285mg | 0% | |
| Гистидин | 0.183mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1327.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3836.4% |
