Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Фруктовый салат
  5. Сравнить
  6. Фруктовый салат vs. Нектар

Фруктовый салат или нектар - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами фруктовый салат и нектар?

  • Нектар содержит меньше калорий, чем фруктовый салат. В то время как нектар содержит 36 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
  • Фруктовый салат содержит больше витамина A и марганца, но нектар содержит больше витамина C.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает нектар, чем фруктовый салат
  • Фруктовый салат имеет в 12 раз больше витамина A, чем нектар. В то время как фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, нектар имеет только 50 IU.

Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Melons, honeydew, raw в этой статье.

Инфографика

Фруктовый салат vs Нектар infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.8% 20% 6.4% 8% 2.5% 4.7% 2.3% 3.5% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.1%
Содержит больше МедьМедь +108.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +459.3%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +96.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 1% 0.4% 0% 9.5% 2.8% 7.8% 9.3% 20% 0% 7.3% 14% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +445.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Нектар DV% diff.
Витамин C 3.3mg 18mg 16%
Витамин B6 0.027mg 0.088mg 5%
Марганец 0.151mg 0.027mg 5%
Фруктоза 2.96g 4%
Витамин B9 3µg 19µg 4%
Медь 0.05mg 0.024mg 3%
Калий 116mg 228mg 3%
Витамин A 30µg 3µg 3%
Витамин K 2.9µg 2%
Витамин B5 0.053mg 0.155mg 2%
Витамин B1 0.011mg 0.038mg 2%
Клетчатка 1g 0.8g 1%
Кальций 11mg 6mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Углеводы 13.05g 9.09g 1%
Селен 0.7µg 1%
Калорийность 50kcal 36kcal 1%
Натрий 5mg 18mg 1%
Железо 0.25mg 0.17mg 1%
Белки 0.51g 0.54g 0%
Жиры 0.03g 0.14g 0%
Чистые углеводы 12.05g 8.29g N/A
Магний 8mg 10mg 0%
Сахар 8.12g N/A
Цинк 0.14mg 0.09mg 0%
Фосфор 14mg 11mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин B2 0.014mg 0.012mg 0%
Витамин B3 0.356mg 0.418mg 0%
Насыщенные жиры 0.004g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.059g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.013mg 0%
Изолейцин 0.013mg 0%
Лейцин 0.016mg 0%
Лизин 0.018mg 0%
Метионин 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0%
Валин 0.018mg 0%
Гистидин 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
9% 90%
Белки: 0.54 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 9.09 г
Вода: 89.82 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +366.7%
Содержит больше ДругоеДругое +57.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.54g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
38% 3% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +436.4%

Другие также сравнивают

Фруктовый салат
Фруктовый салат vs Киви
Киви
Фруктовый салат
Фруктовый салат vs Ананас
Ананас
Фруктовый салат
Фруктовый салат vs Манго
Манго
Нектар
Нектар vs Арбуз
Арбуз
Нектар
Нектар vs Дыня
Дыня
Нектар
Нектар vs Мускусная дыня
Мускусная дыня

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Нектар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169911/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.