Фруктовый салат или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фруктовый салат и облатка (вафли)
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A; однако, облатка (вафли) богаче железом, медью, марганцем, витамином B2, фосфором, витамином B1 и витамином B3.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 47% выше, чем фруктовый салат.
- Облатка (вафли) имеет в 60 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как облатка (вафли) имеет 10 IU.
- Фруктовый салат содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +562.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +81% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1504% |
| Содержит больше МедьМедь | +826% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +842.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1745.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +702.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +618.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.25mg | 4.01mg | 47% |
| Медь | 0.05mg | 0.463mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 4.153g | 28% |
| Натрий | 5mg | 580mg | 25% |
| Марганец | 0.151mg | 0.696mg | 24% |
| Жиры | 0.03g | 14.2g | 22% |
| Углеводы | 13.05g | 72.7g | 20% |
| Калорийность | 50kcal | 433kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 4.241g | 19% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.266mg | 19% |
| Фосфор | 14mg | 132mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.203mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 2.858mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 4.865g | 12% |
| Белки | 0.51g | 6.6g | 12% |
| Магний | 8mg | 53mg | 11% |
| Витамин B9 | 3µg | 47µg | 11% |
| Клетчатка | 1g | 3.4g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Цинк | 0.14mg | 1.09mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.381mg | 7% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 116mg | 210mg | 3% |
| Витамин A | 30µg | 3µg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.051mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 31mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1814.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1194.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +669.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37654.5% |
