Фэнлису или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фэнлису и тунец?
- Фэнлису содержит больше калорий, чем тунец. В то время как фэнлису содержит 319 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Фэнлису содержит больше витамина B1 и марганца, однако тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, витамином B6, фосфором, витамином B5 и магнием.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12727% лучше покрывает фэнлису, чем тунец
- Тунец содержит в 18 раз меньше марганца, чем фэнлису. Фэнлису содержит 0.35 мг марганца, в то время как тунец содержит 0.02 мг.
Мы использовали Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +397.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54936% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1121% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +785.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +578.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1444.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.278mg | 12727% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 10.88µg | 450% |
| Витамин A | 62µg | 757µg | 77% |
| Селен | 9.4µg | 46.8µg | 68% |
| Витамин B3 | 1.19mg | 10.54mg | 58% |
| Белки | 3.5g | 29.91g | 53% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.525mg | 38% |
| Фосфор | 82mg | 326mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.202mg | 1.37mg | 23% |
| Углеводы | 50.5g | 0g | 17% |
| Марганец | 0.35mg | 0.02mg | 14% |
| Магний | 13mg | 64mg | 12% |
| Натрий | 319mg | 50mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.156mg | 0.306mg | 12% |
| Кальций | 120mg | 10mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.282g | 1.844g | 10% |
| Холестерин | 22mg | 49mg | 9% |
| Жиры | 12.1g | 6.28g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.194g | 2.053g | 8% |
| Калорийность | 319kcal | 184kcal | 7% |
| Калий | 112mg | 323mg | 6% |
| Витамин B9 | 26µg | 2µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.915g | 1.612g | 6% |
| Цинк | 0.31mg | 0.77mg | 4% |
| Медь | 0.087mg | 0.11mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Железо | 1.48mg | 1.31mg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.7g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.117mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.264mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.074mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.173mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.167mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.081mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +754.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.7% |