Халва или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами халва и скумбрия?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем халва. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, халва содержит только 469 калорий.
- Халва содержит больше меди, фосфора, железа, магния, витамина B1 и цинка, но скумбрия содержит больше витамина B12 и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 498% лучше покрывает скумбрия, чем халва
- Халва имеет в 21 раз больше витамина B1, чем скумбрия. В то время как халва имеет 0.424 мг витамина B1, скумбрия имеет только 0.02 мг.
- Количество натрия в продукте халва ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Candies, halavah, plain и Fish, mackerel, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +263.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1102% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +538.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2020% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +29900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.04µg | 12µg | 498% |
| Натрий | 195mg | 4450mg | 185% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Медь | 1.202mg | 0.1mg | 122% |
| Селен | 11.5µg | 73.4µg | 113% |
| Фосфор | 607mg | 254mg | 50% |
| Железо | 4.53mg | 1.4mg | 39% |
| Марганец | 0.873mg | 38% | |
| Магний | 218mg | 60mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.02mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Цинк | 4.32mg | 1.1mg | 29% |
| Углеводы | 60.49g | 0g | 20% |
| Клетчатка | 4.5g | 0g | 18% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 6.21g | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 7.148g | 14% |
| Витамин B9 | 65µg | 15µg | 13% |
| Белки | 12.49g | 18.5g | 12% |
| Калий | 187mg | 520mg | 10% |
| Калорийность | 469kcal | 305kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.088mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Жиры | 21.52g | 25.1g | 6% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.856mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.174mg | 3% | |
| Кальций | 33mg | 66mg | 3% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.99g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 8.32g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1071.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +632.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.32g