Халва или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами халва и соевое молоко?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем халва. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, халва содержит только 469 калорий.
- Халва богаче чем соевое молоко в меди, фосфоре, железе, магнии, цинке, витамине B1, марганце, витамине B6 и клетчатке.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает халва, чем соевое молоко
- Халва имеет в 36 раз больше цинка, чем соевое молоко. В то время как халва имеет 4.32 мг цинка, соевое молоко имеет только 0.12 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте соевое молоко ниже.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Candies, halavah, plain и Soymilk, original and vanilla, unfortified в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +772% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +607.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +839.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1067.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +291.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +456.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +261.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.202mg | 0.128mg | 119% |
| Фосфор | 607mg | 52mg | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 0.961g | 50% |
| Железо | 4.53mg | 0.64mg | 49% |
| Магний | 218mg | 25mg | 46% |
| Цинк | 4.32mg | 0.12mg | 38% |
| Жиры | 21.52g | 1.75g | 30% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.06mg | 30% |
| Марганец | 0.873mg | 0.223mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.077mg | 21% |
| Калорийность | 469kcal | 54kcal | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 0.401g | 19% |
| Углеводы | 60.49g | 6.28g | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 0.205g | 18% |
| Белки | 12.49g | 3.27g | 18% |
| Клетчатка | 4.5g | 0.6g | 16% |
| Витамин B3 | 2.856mg | 0.513mg | 15% |
| Витамин B9 | 65µg | 18µg | 12% |
| Селен | 11.5µg | 4.8µg | 12% |
| Натрий | 195mg | 51mg | 6% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.174mg | 0.373mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Калий | 187mg | 118mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.088mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Кальций | 33mg | 25mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.99g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 3.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.49 г
Жиры:
21.52 г
Углеводы:
60.49 г
Вода:
3.67 г
Другое:
1.83 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +282% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1129.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +863.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2299.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.127 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.481 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1943.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +782.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
