Халва или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами халва и фасоль
- Фасоль содержит меньше калорий, чем халва. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как халва содержит 469 калорий.
- Халва богаче фосфором, медью, магнием, селеном и цинком, но фасоль богаче витамином B9, клетчаткой, железом и калием.
- Фасоль обеспечивает вас на 82% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем халва.
- Халва содержит в 34 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль. Халва содержит 4.127 г насыщенных жиров, в то время как фасоль содержит 0.12 г.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем халва.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Candies, halavah, plain и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +259.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +651.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 65µg | 394µg | 82% |
| Клетчатка | 4.5g | 24.9g | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 0.457g | 53% |
| Железо | 4.53mg | 8.2mg | 46% |
| Калий | 187mg | 1406mg | 36% |
| Жиры | 21.52g | 0.83g | 32% |
| Фосфор | 607mg | 407mg | 29% |
| Медь | 1.202mg | 0.958mg | 27% |
| Белки | 12.49g | 23.58g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 0.064g | 20% |
| Магний | 218mg | 140mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 0.12g | 18% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Селен | 11.5µg | 3.2µg | 15% |
| Цинк | 4.32mg | 2.79mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.174mg | 0.78mg | 12% |
| Кальций | 33mg | 143mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.088mg | 0.219mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.529mg | 9% |
| Калорийность | 469kcal | 333kcal | 7% |
| Натрий | 195mg | 24mg | 7% |
| Марганец | 0.873mg | 1.021mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.856mg | 2.06mg | 5% |
| Витамин C | 0.1mg | 4.5mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.397mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Углеводы | 60.49g | 60.01g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.99g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 2.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2492.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +220.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~60.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12703.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1755.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |