Хикама сырая или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хикама сырая и бефстроганов
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем бефстроганов. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C и клетчатки, в то время как бефстроганов имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, селена, витамина B12 и цинка.
- Бефстроганов покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 85% больше, чем хикама сырая.
- Количество натрия в продукте хикама сырая ниже.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта бефстроганов составляет 53.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +985.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +458.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 102.8µg | 85% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Натрий | 4mg | 435mg | 19% |
| Клетчатка | 4.9g | 0.6g | 17% |
| Витамин B9 | 12µg | 67µg | 14% |
| Селен | 0.7µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 2.324g | 10% |
| Белки | 0.72g | 5.1g | 9% |
| Цинк | 0.16mg | 1.1mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 84µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 0.09g | 4.6g | 7% |
| Медь | 0.048mg | 0.1mg | 6% |
| Фосфор | 18mg | 50mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.09mg | 5% |
| Железо | 0.6mg | 0.88mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.556g | 4% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Калорийность | 38kcal | 98kcal | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Магний | 12mg | 2mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 18mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.246g | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.06mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 8.4g | N/A |
| Углеводы | 8.82g | 9g | 0% |
| Калий | 150mg | 140mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 1.68g | N/A |
| Витамин E | 0.46mg | 0.41mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +608.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5011.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31020% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +472.1% |