Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Вафля

Сравнить продукты Хикама сырая и Вафля

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285%
Содержит больше МедьМедь +29.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +325%
Содержит больше ФосфорФосфор +955.6%
Содержит больше МарганецМарганец +341.7%
Содержит больше СеленСелен +6500%
Одинаковое количество вещества Калий ~159mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1215%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1096.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +936.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Вафля DV% diff.
Селен 0.7µg 46.2µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 6.785g 45%
Фосфор 18mg 190mg 25%
Витамин B2 0.029mg 0.347mg 24%
Кальций 12mg 255mg 24%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Жиры 0.09g 14.1g 22%
Витамин C 20.2mg 0.4mg 22%
Натрий 4mg 511mg 22%
Железо 0.6mg 2.31mg 21%
Витамин B1 0.02mg 0.263mg 20%
Клетчатка 4.9g 20%
Белки 0.72g 7.9g 14%
Насыщенные жиры 0.021g 2.866g 13%
Калорийность 38kcal 291kcal 13%
Витамин B3 0.2mg 2.073mg 12%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Марганец 0.06mg 0.265mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 3.521g 9%
Витамин B9 12µg 46µg 9%
Углеводы 8.82g 32.9g 8%
Витамин A 1µg 65µg 7%
Витамин B5 0.135mg 0.485mg 7%
Цинк 0.16mg 0.68mg 5%
Витамин E 0.46mg 3%
Медь 0.048mg 0.062mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Магний 12mg 19mg 2%
Витамин B6 0.042mg 0.056mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 32.9g N/A
Калий 150mg 159mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.018mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.63mg 0%
Лизин 0.026mg 0.384mg 0%
Метионин 0.007mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.395mg 0%
Валин 0.022mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +114.5%
Содержит больше БелкиБелки +997.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +15566.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273%
Содержит больше ДругоеДругое +933.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15679.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.