Хикама сырая или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хикама сырая и взбитые сливки?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем взбитые сливки. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, взбитые сливки содержит только 257 калорий.
- Хикама сырая содержит больше витамина C, клетчатки и железа, но взбитые сливки содержит больше витамина A, витамина B12, фосфора, кальция и полиненасыщенных жиров.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает взбитые сливки, чем хикама сырая
- Количество насыщенных жиров в продукте хикама сырая ниже.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Yambean (jicama), raw и Cream, whipped, cream topping, pressurized в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1100% |
| Содержит больше МедьМедь | +380% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +741.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 13.831g | 63% |
| Жиры | 0.09g | 22.22g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Витамин A | 1µg | 188µg | 21% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 6.418g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Калорийность | 38kcal | 257kcal | 11% |
| Фосфор | 18mg | 89mg | 10% |
| Кальций | 12mg | 101mg | 9% |
| Железо | 0.6mg | 0.05mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.825g | 5% |
| Белки | 0.72g | 3.2g | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.01mg | 4% |
| Марганец | 0.06mg | 0.001mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.305mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.065mg | 3% |
| Цинк | 0.16mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 3µg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.9µg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 16.8mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 8.82g | 12.49g | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.64mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 12.49g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Калий | 150mg | 147mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 8g | N/A |
| Натрий | 4mg | 8mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.041mg | 0% |
| Триптофан | 0.045mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.144mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.194mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.254mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.214mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.087mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
22.22 г
Углеводы:
12.49 г
Вода:
61.33 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ВодаВода | +46.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +344.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24588.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.831 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.825 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1818.6% |