Хикама сырая или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хикама сырая и какао (напиток)?
- Какао (напиток) содержит больше калорий, чем хикама сырая. Какао (напиток) содержит 77 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой, в то время как какао (напиток) содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция, витамина D и меди.
- Хикама сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% больше, чем какао (напиток).
- Хикама сырая содержит в 5 раз больше клетчатки, чем какао (напиток). Хикама сырая содержит 4.9 г клетчатки, в то время как какао (напиток) содержит 1 г.
- Хикама сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Какао (напиток) имеет более высокий гликемический индекс (51), чем хикама сырая (17).
Yambean (jicama), raw и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +361.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +293.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.2mg | 0.2mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Клетчатка | 4.9g | 1g | 16% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.182mg | 12% |
| Фосфор | 18mg | 105mg | 12% |
| Кальций | 12mg | 114mg | 10% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 51µg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 0.103mg | 6% |
| Белки | 0.72g | 3.52g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.431g | 6% |
| Селен | 0.7µg | 2.7µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.328mg | 4% |
| Цинк | 0.16mg | 0.63mg | 4% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.03mg | 3% |
| Жиры | 0.09g | 2.34g | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 5µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.677g | 2% |
| Калорийность | 38kcal | 77kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.039mg | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.013mg | 2% |
| Железо | 0.6mg | 0.42mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 44mg | 2% |
| Углеводы | 8.82g | 10.74g | 1% |
| Калий | 150mg | 197mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 9.74g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 9.66g | N/A |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.133mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Холин | 13.6mg | 15.6mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +388.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.3% |