Хикама сырая или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хикама сырая и клементин?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем клементин. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
- Хикама сырая богаче клетчаткой и железом, но клементин богаче витамином C и витамином B1.
- Клементин обеспечивает на 32% больше дневной нормы витамина C
- Хикама сырая имеет в 4 раз больше железа, чем клементин. Хикама сырая имеет 0.6 мг железа, в то время как клементин имеет 0.14 мг.
- Хикама сырая содержит меньше сахара.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем клементин.
Мы использовали Yambean (jicama), raw и Clementines, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.2mg | 48.8mg | 32% |
| Клетчатка | 4.9g | 1.7g | 13% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.086mg | 6% |
| Железо | 0.6mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.636mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.2mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Кальций | 12mg | 30mg | 2% |
| Углеводы | 8.82g | 12.02g | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.043mg | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.06mg | 1% |
| Калий | 150mg | 177mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Калорийность | 38kcal | 47kcal | 0% |
| Белки | 0.72g | 0.85g | 0% |
| Жиры | 0.09g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 10.32g | N/A |
| Магний | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 9.18g | N/A |
| Фосфор | 18mg | 21mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.151mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Холин | 13.6mg | 14mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g