Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хикама сырая или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +75.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +173.3%
Содержит больше МедьМедь +454.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +455.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1426.7%
Содержит больше СеленСелен +785.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +621.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +206.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +280%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Кокосовое молоко DV% diff.
Насыщенные жиры 0.021g 21.14g 96%
Жиры 0.09g 23.84g 37%
Марганец 0.06mg 0.916mg 37%
Медь 0.048mg 0.266mg 24%
Витамин C 20.2mg 2.8mg 19%
Железо 0.6mg 1.64mg 13%
Фосфор 18mg 100mg 12%
Клетчатка 4.9g 2.2g 11%
Селен 0.7µg 6.2µg 10%
Калорийность 38kcal 230kcal 10%
Магний 12mg 37mg 6%
Цинк 0.16mg 0.67mg 5%
Витамин B3 0.2mg 0.76mg 4%
Калий 150mg 263mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 1.014g 3%
Белки 0.72g 2.29g 3%
Витамин E 0.46mg 0.15mg 2%
Витамин B2 0.029mg 0mg 2%
Холин 13.6mg 8.5mg 1%
Витамин B9 12µg 16µg 1%
Витамин B6 0.042mg 0.033mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.261g 1%
Витамин B1 0.02mg 0.026mg 1%
Углеводы 8.82g 5.54g 1%
Витамин B5 0.135mg 0.183mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 3.34g N/A
Кальций 12mg 16mg 0%
Сахар 1.8g 3.34g N/A
Натрий 4mg 15mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.018mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.17mg 0%
Лизин 0.026mg 0.101mg 0%
Метионин 0.007mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.116mg 0%
Валин 0.022mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.2%
Содержит больше ВодаВода +33.2%
Содержит больше БелкиБелки +218.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +26388.9%
Содержит больше ДругоеДругое +136.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +507%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.