Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Нерка

Сравнить продукты Хикама сырая и Нерка

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +361.5%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +190.7%
Содержит больше МедьМедь +58.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +243.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1594.4%
Содержит больше СеленСелен +4971.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +115.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +685%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +748.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4961.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +843.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1869%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +727.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Селен 0.7µg 35.5µg 63%
Витамин B3 0.2mg 10.123mg 62%
Витамин B6 0.042mg 0.827mg 60%
Белки 0.72g 26.48g 52%
Фосфор 18mg 305mg 41%
Витамин B5 0.135mg 1.274mg 23%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Холин 13.6mg 112.6mg 18%
Витамин B2 0.029mg 0.246mg 17%
Витамин B1 0.02mg 0.157mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 1.327g 9%
Калий 150mg 436mg 8%
Жиры 0.09g 5.57g 8%
Калорийность 38kcal 156kcal 6%
Витамин A 1µg 58µg 6%
Магний 12mg 36mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 1.864g 5%
Насыщенные жиры 0.021g 0.969g 4%
Витамин E 0.46mg 0.99mg 4%
Цинк 0.16mg 0.55mg 4%
Натрий 4mg 92mg 4%
Медь 0.048mg 0.076mg 3%
Углеводы 8.82g 0g 3%
Марганец 0.06mg 0.013mg 2%
Железо 0.6mg 0.52mg 1%
Витамин B9 12µg 7µg 1%
Чистые углеводы 3.92g 0g N/A
Кальций 12mg 11mg 0%
Сахар 1.8g 0g N/A
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.018mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.016mg 1.274mg 0%
Лейцин 0.025mg 2.185mg 0%
Лизин 0.026mg 2.574mg 0%
Метионин 0.007mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 1.086mg 0%
Валин 0.022mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.8%
Содержит больше БелкиБелки +3577.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6088.9%
Содержит больше ДругоеДругое +106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2986%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.