Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Омлет

Сравнить продукты Хикама сырая и Омлет

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.7%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +581.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +827.8%
Содержит больше СеленСелен +3585.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1231%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +854.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Содержит больше ХолинХолин +1720.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Омлет DV% diff.
Холестерин 0mg 313mg 104%
Селен 0.7µg 25.8µg 46%
Холин 13.6mg 247.6mg 43%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B2 0.029mg 0.386mg 27%
Витамин B5 0.135mg 1.289mg 23%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Фосфор 18mg 167mg 21%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Белки 0.72g 10.57g 20%
Витамин A 1µg 172µg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 2.712g 18%
Жиры 0.09g 11.66g 18%
Насыщенные жиры 0.021g 3.319g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 4.843g 12%
Железо 0.6mg 1.48mg 11%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин B6 0.042mg 0.143mg 8%
Цинк 0.16mg 1.09mg 8%
Витамин B9 12µg 39µg 7%
Натрий 4mg 155mg 7%
Калорийность 38kcal 154kcal 6%
Витамин E 0.46mg 1.29mg 6%
Кальций 12mg 48mg 4%
Витамин K 0.3µg 4.5µg 4%
Углеводы 8.82g 0.64g 3%
Медь 0.048mg 0.063mg 2%
Марганец 0.06mg 0.024mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.034mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0.064mg 1%
Калий 150mg 117mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 0.64g N/A
Магний 12mg 11mg 0%
Сахар 1.8g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.018mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.565mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.913mg 0%
Лизин 0.026mg 0.767mg 0%
Метионин 0.007mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.572mg 0%
Валин 0.022mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1278.1%
Содержит больше ВодаВода +18.3%
Содержит больше БелкиБелки +1368.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +12855.6%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6207%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.