Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хикама сырая или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +1858.3%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +277.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +801.7%
Содержит больше МедьМедь +739.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1843.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3977.8%
Содержит больше МарганецМарганец +9283.3%
Содержит больше СеленСелен +6357.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +119.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +658.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +367%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1006.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +292.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +966.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +136.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.06mg 5.63mg 242%
Фосфор 18mg 734mg 102%
Витамин B1 0.02mg 1.17mg 96%
Селен 0.7µg 45.2µg 81%
Железо 0.6mg 5.41mg 60%
Магний 12mg 235mg 53%
Клетчатка 4.9g 15.4g 42%
Медь 0.048mg 0.403mg 39%
Белки 0.72g 17.3g 33%
Витамин B5 0.135mg 1.494mg 27%
Цинк 0.16mg 3.11mg 27%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Углеводы 8.82g 66.22g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 2.766g 18%
Витамин B2 0.029mg 0.22mg 15%
Калий 150mg 566mg 12%
Жиры 0.09g 7.03g 11%
Витамин B9 12µg 52µg 10%
Калорийность 38kcal 246kcal 10%
Витамин B6 0.042mg 0.165mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 2.376g 6%
Насыщенные жиры 0.021g 1.328g 6%
Витамин B3 0.2mg 0.934mg 5%
Кальций 12mg 58mg 5%
Витамин E 0.46mg 1.01mg 4%
Холин 13.6mg 32.2mg 3%
Витамин K 0.3µg 3.2µg 2%
Чистые углеводы 3.92g 50.82g N/A
Сахар 1.8g 1.45g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.018mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.374mg 0%
Лизин 0.026mg 0.76mg 0%
Метионин 0.007mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.908mg 0%
Валин 0.022mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +1275.1%
Содержит больше БелкиБелки +2302.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7711.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +650.8%
Содержит больше ДругоеДругое +866.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47420%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6332.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.